Efektivita nespočívá jen v zapojení skutečně celého těla najednou, ale i na množství svalových stahů, zpevnění a uvolnění, a tím pádem jejich aktivaci a posílení v čase. Vůlí dokážeme poslat signál svalům, aby se zpevnily, přibližně jednou za sekundu. S pomocí EMS to tělo zvládne 85x za sekundu. Svaly takto procvičíme velice rychle a efektivně a zároveň dostatečně intenzivně, aby "trénink" nastartoval procesy v těle, které vedou k jeho celkovému zpevnění, svalové vyrovnanosti a zvýšené spotřebě energie.

EMS využijete nejen jako silový trénink. Pokud budete chtít kvalitně procvičit celé tělo v posilovně, budete muset přijít 4 - 5x týdně a pracovat nejen ve velkých svalových skupinách, které "jsou vidět", ale věnovat se i jemným svalům, které drží tělo ve správných polohách a jsou neméně důležité, ale často opomíjené. Aby byla aktivace svalů dostatečná, vezmete do ruky těžkou činku a uděláte s ní 8 opakování, a to celé ve 3 sériích. Celkem 24 sviků, 24 svalových kontrakcí s obrovskou zátěží. A potom další cviky, další svaly, další činky, stroje, pomůcky.

Při EMS tréninku, který je rozdělen na 4 sekundy záběru a 4 sekundy uvolnění, probíhá každou sekundu 85 svalových kontrakcí.
Ve 20 minutovém tréninku jsme tedy 10 minut ve zpevnění a 10 minut v uvolnění. Kolik to bude svalových kontrakcí celkem? 51 tisíc! Ač to nebude na první pohled patrné, je tělo zatíženo tak, jako by najednou odcvičilo 2 hodiny 4 - 5x v posilovně. K celkovému vyrovnání (regeneraci) organismu pak dojde až po 6 až 7 dnech. A po celou tu dobu funguje tělo ve zvýšeném energetickém režimu.